このこころ

【暮らしと心、体を整える講座】120,000円

～自分自身に還る～

「片付けたいのに片付かない」

「つい食べ過ぎてしまう」

「なんとなく疲れが抜けない」

「自分のことを後回しにしてしまう」

「体型の悩みが尽きない」

「ダイエットが長続きしない」

そんな悩みはありませんか？

私は高校生時代まで、重量感溢れる体型をしていました😅

そんな自分自身のことが好きではなかったのに、言い訳ばかりしていました。

大学生時代になって恋愛をしたことで、

やっと自分自身の体に

目を向けることができるようになりました。

自分からも、人からも素敵だと思える自分自身に

なりたい、なれる、と思ったからです。

今は子育て中ですが、

食には特に気をつけながら生活しています。

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私たちの心と体、そして暮らしはすべて繋がっています。

部屋が乱れていると心も落ち着かず、

心が疲れていると食べ方も乱れ、

体が疲れていると物事を前向きに考えることが難しくなります。

何よりも、食に関しては

「満たされない心」

「寂しさ」

が大きく関わっていることが多いと思います。

年齢による体型の変化もあるでしょう。

それも、自分自身の心からのメッセージです。

この講座では、お寺という自分自身と向き合う場所で、

環境・呼吸・食事・心・体を少しずつ整えながら、

本来の自分に還る時間を提供します。

痩せることや、頑張ることが目的ではありません。

もちろん、ダイエットに繋がる話もします。

自分自身を大切にし、

心地よく生きるための土台を育てていく講座です。

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【講座内容】

全6回

マンツーマンの個別講座となります。

お一人お一人の状況に合わせた内容になりますので、講座内容は前後することがあります。

講座内容はおおよその例です。

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第一回　環境を整える

～環境は心を映す鏡～

・片付けと心の関係

・手放すワーク

・掃除を瞑想として行う方法

・暮らしを整える習慣づくり

など

第二回　呼吸を整える

・呼吸瞑想

・自律神経を整える方法

など

第三回　食を整える

・食を通した瞑想

・食欲と感情の関係

・感謝していただく心

・無理のない食習慣

など

第四回　心を整える

・感情との向き合い方

・書く瞑想

・自分を責めない考え方

など

第五回　体を整える

・呼吸法

・体をゆるめる方法

・有効な体の鍛え方

・セルフマッサージ

など

第六回　生き方を整える

・これまでの振り返り

・これからの実践

・自分自身の能力について

など

忙しい毎日の中で、

ほんの少し立ち止まり、呼吸を感じ、

心を感じ、今の自分を大切にする時間を持ってみませんか。

お待ちしております✨