このこころ

【暮らしと心、体を整える講座】

料金についてはお問い合わせください。

環境も思考も心も体も、とことん整った状態を望まれる方へ✨

今の自分自身を、心から、本当に変えたいと思っている方へ✨

自分の魅力を知り、さらに高めてゆきたい方へ✨

「家の中や収納が片付けたいのに片付かない」

 「つい食べ過ぎてしまう」

 「毎日疲れが抜けない」

 「自分のことを後回しにしてしまう」

 「体型の悩みが尽きない」

 「ダイエットが長続きしない」

「体重が増加し続けている」

「自分自身への愛を深め、心も体も、物理的な物事も豊かに生きてゆきたい」

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私たちの心と体、そして暮らしはすべて繋がっています。

部屋が乱れていると心も落ち着かず、

心が疲れていると食べ方も乱れ、

体が疲れていると物事を前向きに考えることが難しくなります。

満たされていない心の部分を、物理的に満たそうとしたり

ストレスをストレスと感じずに、虚しさを埋めるように食べてしまう

何よりも、食に関しては

「満たされない心」

「寂しさ」「虚しさ」「ストレス」

が大きく関わっていることが多いと思います。

自分自身の内側が整うことによって

環境や状態、状況が調います。 

 ホルモンによる年齢の体の変化もあるでしょう。

それも、自分自身の本当の心からのメッセージです。

この講座では、お寺という自分自身と向き合う場所で、

環境・呼吸・食事・心・体を少しずつ整えながら、

本来の自分に還る時間を提供します。

 頑張って痩せたり、無理な断捨離することが目的ではありません。

 自分自身を大切にしながら、

心地よく生きるための思想、思考、行動という土台を育てていく講座です。

自己愛、自己信頼、自己肯定、自己受容を土台とする智慧をお伝えします。

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【講座内容】

全6回

マンツーマンの個別講座となります。

お一人お一人の状況に合わせた内容になりますので、講座内容は前後することがあります。

講座内容はおおよその例です。

順番は前後することがあります。

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●環境を整える

～環境は心を映す鏡～

・片付けと心の関係

・手放すワーク

・掃除を瞑想として行う方法

・暮らしを整える習慣づくり

●呼吸を整える

・呼吸瞑想

・自律神経を整える方法

●食を整える

・食を通した瞑想

・食欲と感情の関係

・感謝していただく心

・無理のない食習慣

●心を整える

・感情との向き合い方

・書く瞑想

・自分を責めない考え方

●体を整える

・呼吸法

・体をゆるめる方法

・有効な体の鍛え方

・セルフマッサージ

●生き方を整える

・これまでの振り返り

・これからの実践

・自分自身の能力について

忙しい毎日の中で、

ほんの少し立ち止まり、呼吸を感じ、

心を感じ、今の自分を大切にする時間を持ってみませんか。

お待ちしております✨